디지털 노마드의 일상기록

세상에 다양한 정보는 다 여기에서!!

몸의 건강

요즘 건강별로 다양한 영양제가 나오는데요. 오늘은 관절 건강에 좋은 영양제를 추천해드리겠습니다. 보스웰리아라고 들어보셨나요? 오늘은 보스웰리아의 효능과 영양제 추천까지 자세히 정리해드리겠습니다. 보스웰리아란? 보스웰리아는 인도와 아프리카에서 자라는 유향나무에서 추출한 수액입니다. 주로 염증 완화에 도움이 된다고 알려져 있으며 오래전부터 전통적인 약재로 사용되어 왔습니다. 이 나무의 추출물의 주된 성분은 "보스웰릭 산"이라는 화합물입니다. 보스웰리아는 나무 한그루당 2년에 1번, 500그램 정도의 소량만 채취할 수 있는 귀한 약재입니다. 그래서 사막의 진주라고도 불리우며 성경에 동방박사가 선물한 유향도 이 유향나무에서 추출한 수액을 말합니다. 보스웰리아 효능 1. 염증 완화 효과 보스웰리아에 포함된 보스웰..

몸의 건강

장을 건강하게 해주는 유익한 유산균인 프로바이오틱스는 불리는 이름이 참 많습니다. 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스 등 헷갈릴 수 있습니다. 오늘은 차이점들을 알아보고 프로바이오틱스의 효능과 영양제를 추천해 드리겠습니다. 프로바이오틱스란? 1세대 유산균으로 인체에 유익한 유산균을 말합니다. 락토바실러스균, 비피더스균 등이 대표적인 유산균입니다. 이 유익균들은 장 건강은 물론 면역 강화에도 좋습니다. 프리바이오틱스란? 프리바이오틱스란 프로바이오틱스의 균들의 먹이가 되는 식이섬유를 말합니다. 사람이 에너지를 얻기 위해 음식을 먹는 것처럼 장 내 유산균도 장 속에서 잘 정착하기 위해 먹이가 필요합니다. 프락토올리고당, 자일로올리고당, 갈락토올리고당 등 유익균의 먹이를 가리키는 말입니다. 신바이오틱..

몸의 건강

다가오는 겨울, 감기가 걸리지 않도록 면역력을 높이는 게 중요한 시기입니다. 이때 프로폴리스가 면역력 강화에 도움이 됩니다. 오늘은 프로폴리스의 효능과 복용방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 프로폴리스란? 프로폴리스는 벌들이 나무 및 나무껍질, 꽃 등에서 모은 수액과 벌분비물을 섞어 만든 물질입니다. 일종의 접착제라고 할 수 있습니다. 벌들을 이 프로폴리스를 이용하여 벌집의 구조를 상화하고 세균이나 곰팡이 등으로부터 보호합니다. 프로폴리스는 다양한 성분이 함유되어 있는데 그중에서도 플라보노이드, 폴리페놀, 미네랄, 비타민 등이 포함되어 있습니다. 프로폴리스 효능 1. 항균 및 항염 효과 프로폴리스에는 항균 작용이 있는 성분이 포함되어 있어 세균이나 곰팡이 등의 감염을 예방하고 염증을 줄일 수 있습니다. ..

몸의 건강

오늘은 제일 많이 알려지고 쉽게 섭취할 수 있는 비타민C에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수능을 준비하는 수험생들에게도 추천하기 좋은 선물입니다. 비타민C란? 대표적인 잘 알려진 수용성 비타민 중 하나입니다. 열에 약하며 신선한 과일에 풍부하게 들어 있으며 비타민C는 인체에서 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 영양소입니다. 비타민C는 다양한 생리학적 기능을 수행하고 우리 건강과 면역력에 중요한 역학을 합니다. 비타민C 효능 1. 항산화 작용 비타민C는 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼이라고 하는 산화 스트레스를 줄이는 항산화 역할을 합니다. 이는 노화와 관련된 세포 손상을 방지하고 만성 질환의 가능성을 줄여줄 수 있습니다. 2. 콜라겐 생성 및 조직 재생 비타민C는 콜라겐 생..

몸의 건강

몸살이나 감기가 걸렸을 때 흔히 찾는 약 중 하나가 바로 쌍화탕인데요. 쌍화탕은 한약으로서 오래전부터 몸에 좋은 약이라고 알려져 왔습니다. 오늘은 쌍화탕의 효능과 갑자기 추워진 요즘 몸을 따뜻하게 만들 수 있는 쌍화탕을 함께 알아보겠습니다. 쌍화탕란? 쌍화탕이란 한의학 용어로써 백작약, 숙지황, 황기, 당귀, 천궁, 계피, 감초, 생강, 대조 등을 넣어 달여 만든 대표적인 한약 탕약을 말합니다. 피로 해소와 기혈이 허한 것을 보충할 때 쓰이는 한약입니다. 쌍화탕의 효능 1. 피로 회복 쌍화탕은 피로해소에 도움을 줄 수 있으며 쌍화탕에 함유되어 있는 성분이 뇌 기능을 향상하고 긴장을 완화하기 때문에 진정작용이 있습니다. 2. 면역력향상 쌍화탕은 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 쌍화탕에 함유된 폴리..