디지털 노마드의 일상기록

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마음의 건강

통제되지 않는 불안감이 지속되며 일상생활이 어려줄 정도로 불안이 심하다면 불안장애라는 질환으로 불립니다. 이런 불안장애를 치료하는 방법 중에 하나인 약물치료가 효과적인데 이번 포스팅은 불안증세를 덜하게 해 주며 이완작용을 하는 자나팜에 대해 알아보겠습니다. 자나팜이란? 자나팜은 알프라졸람이라는 성분의 항불안제입니다. 알프라졸람은 벤조디아제핀계 약물의 일종으로서 노의 GABA 수용체에 결합시켜 신경 흥분을 억제하며 진정 및 안정효과를 유도합니다. 자나팜은 명인제약에서 제조되고 있으며 다양한 함량의 자나팜이 출시되었습니다. 자나팜 0.125mg 자나팜 0.25mg 자나팜 0.4mg 자나팜 0.5mg 자나팜 1mg 효능 1. 불안장애의 치료 및 불안 증상의 단기 완화 2. 우울증에 수반되는 불안 증세 3. 정..

마음의 건강

현대인이 겪는 질환 중 하나인 수면장애는 우리 몸뿐만 아니라 정신까지도 피폐하게 만드는데요. 심각한 정도라면 어느 정도 약으로 증상이 호전될 수 있습니다. 오늘은 대표적인 수면장애 치료제인 스틸녹스에 대해 알아보겠습니다. 스틸녹스란? 스틸녹스정은 수면의 질을 높이기 위해서 만들어진 약으로서 졸피뎀이 주 성분입니다. 용량은 5mg, 10mg 이렇게 두 가지이며 성인 기준 1인 최대 섭취량은 10mg입니다. 불면증으로 불편을 겪을 때 단기적으로 복용하는 약물로 장기 복용 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 스틸녹스는 불안장애나 우울증에 처방되는 벤조디아제핀 성분과 비슷한 작용을 합니다. 향정신성 의약품으로 전문의와 꼭 상담 후 섭취해야 합니다. 졸피뎀이란? 졸피뎀은 뇌에 있는 수용체의 벤조디아제핀 수용기..

몸의 건강

최근 슈퍼푸드 곡식으로 각광받고 있는 카무트라고 들어보셨나요? 건강에 좋은 카무트의 효능과 밥 짓는 방법 등을 자세히 알아보겠습니다. 카무트란? 카무트는 약 6천 년 전 고대 메소포타미아와 고대 이집트에서 재배된 호라산 밀의 한 종류를 말합니다. 이 곡물이 처음 발견된 곳이 투탕카멘의 무덤이라고 해서 왕의 곡식이라고도 불립니다. 또한 슈퍼푸드로 주목받고 있는 곡물입니다. 다른 밀 품종에 비해 낟알이 훨씬 크고 무거우며 단호박빛 색을 띠고 있습니다. 카무트는 미국 타임지가 뽑은 좋은 음식 50가지 중 하나에 선정되었으며 우리나라에서도 농촌진흥청이 선정한 주목해야 하는 10가지 고대 작물 중 하나로 뽑혔다고 합니다. 카무트 효능 1. 풍부한 영양소 카무트는 일반 밀에 비해 단백질, 비타민B, 미네랄 함량이 ..

몸의 건강

성장기 아이들에게 필요한 영양분을 채워주는 것은 중요한데요. 특히 키성장에 있어서 우리 아이들의 건강한 성장을 위해 놓치면 안되는 중요한 시기입니다. 오늘은 키성장에 좋은 영양분들과 영양제를 추천해드리겠습니다. 키 크는 영양분 종류 칼슘 아이가 키 성장하는데 가장 필요한 영양분은 칼슘입니다. 칼슘은 키 성장과 뼈 건강하게 중요한 역할을 하기 때문에 성장기에는 꼭 섭취해야하는 영양제입니다. 비타민D 비타민D는 청소년의 성장과 발달에 아주 중요한 영양분입니다. 비타민D는 칼슘 흡수율을 높이기 때문에 칼슘과 같이 먹으면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 요즘은 자외선 노출이 적은 탓에 건강식품 등으로 비타민D를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 단백질 역시 성장과 발달에 있어서 중요한 영양분입니다. 성..

몸의 건강

평소에 눈 밑 떨림이나 피로가 심한 분들이라면 주목하세요! 이런 증상들이 마그네슘의 부족일 수도 있다는 사실입니다. 오늘은 마그네슘 효능은 물론 영양제를 추천해 드리겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘이란 알칼리 토금속에 속하는 원소입니다. 상온에서는 은색의 고체상태이지만 순수한 원소로 추출되지는 않습니다. 인체 내에서 탄수화물 대사 과정에서 촉매 역할을 하며 인과 함께 DNA 등의 생성에 관여하며 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘 효능 1. 우울감 해소 마그네슘은 불안감, 우울증과 관계가 있습니다. 마그네슘은 천연 진정제라는 또 다른 이름을 갖고 있는데 항스트레스 무기질로 인해서 흥분을 가라앉히고 안정적인 상태를 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 피로 회복 마그네슘은 피로물질인 젖산을 ..