디지털 노마드의 일상기록

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몸의 건강

밀크시슬이란? 밀크시슬이란 주로 간 건강에 도움을 주는 식물로 알려져 있습니다. 사초과에 속하는 식물로서 밀크시슬의 열매는 실리마린이라는 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 실리마린은 주로 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 주로 밀크시슬은 간질환, 간독성물질에 노출된 경우, 간염, 간경화, 간성경화 등의 간 문제에 보조적인 치료 수단으로 사용되기도 합니다. 또한 간 건강뿐 아니라 항산화 특성을 가지고 있어서 몸 전체적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 밀크시슬 효능 1. 간 보호 : 밀크시슬에 포함된 실리마린은 간세포를 보호하고 간 기능을 강화하는데 도움을 줍니다. 간은 유해물질을 처리하고 체내의 독소를 제거하는 중요한 역할을 합니다. 실리마린은 간세포의 손..

몸의 건강

우리 몸에 신진대사는 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 신진대사가 느려지면 피부 건조, 피로 등이 생기는 등 건강에 여러 문제가 생길 수 있습니다. 이렇게 신진대사가 느려지는 이유는 식습관 문제가 있습니다. 오늘은 미국 건강정보 매체인 "Eat This, Not That"에서 소개한 최악의 식습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 정제된 탄수화물과 첨가당 과다 섭취 설탕이 들어간 시리얼, 흰 빵과 같이 정제된 탄수화물을 너무 많이 섭취할 경우 혈당 수치가 급격히 상승한 후 빠르게 떨어지게 되는데 이러한 급격한 혈당수치의 변동은 신진대사를 방해해서 우리 몸이 에너지 조절을 하며 지방을 효과적으로 저장하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 설탕도 과다 섭취할 경우 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 이렇듯 신진대사에..

몸의 건강

평상시 기초 화장품에 관심이 많으신 분들이라면 "시카"라는 단어가 익숙하실 텐데요. 언제부턴가 "시카케어", "시카크림"등이 유행하기 시작했습니다. 도대체 시카란 무엇이길래 요즘 난리인 걸까요? 오늘은 시카의 뜻과 효능, 그에 맞는 화장품 추천까지 해드리겠습니다. 시카(CICA)란? 시카란 센텔라아시아티카의 줄임말입니다. 흔히 우리가 알고 있는 호랑이풀, 병풀을 의미하며 이 식물로부터 추출된 성분입니다. 즉 시카는 병풀추출물이라고 할 수 있습니다. 주로 아시아와 아프리카, 오세아니아 등에서 자생하는 식물입니다. 이 식물은 주로 피부 관련 치료에 사용되며 항염, 항산화, 피부 재생 등의 효과로 유명합니다. 시카 추출물은 피부상태를 개선하고 피부를 복구하는데도 사용이 됩니다. 흔히 들어본 시카크림, 시카케어..

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환절기나 겨울철에 마시면 몸 건강에 도움이 되는 생강차의 효능에 대해 알아보겠습니다. 한의학에서도 약방에 감초라 불리는 생강차는 한약재로도 널리 쓰이고 있을 정도로 건강에 좋습니다. 생강차 효능 1. 관절염 완화 생강 속에 포함된 이라고라는 성분이 관절의 염증을 감소시키며 제거에도 도움을 주기도 합니다.이라고 성분은 몸속 부종 또한 가라앉히게 하는 기능에 도움을 줄수도 있습니다. 2. 소화불량 개선 식사 중 혹은 식사를 마친 뒤 속이 자주 더부룩하신 분들이라면 소화 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 생강의 효능인 위점막을 자극하게 되어 위장의 운동을 활발히 만드는 역할을 합니다. 3. 설사에 도움 생강은 위뿐 아니라 대장질환에도 도움이 될 수 있습니다. 설사를 멈추는 효능이 있습니다. 4. 혈액순환 생강의..

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아로니아라는 과일에 들어보셨나요? 이제야 주목받기 시작한 영양성분과 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 주목받기 시작한 베리입니다. 최근 건강에 좋은 아로니아의 효능 및 복용방법, 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아로니아란? 아로니아란 장미과의 낙엽 관목 열매로서 높이는 2.5~3미터 정도 자라며 잎은 가지에 엇바뀌어 나고 타원형 또는 거꾸로 된 달걀 모양으로 가장자리가 톱날 모양으로 파여있습니다. 4월 말부터 5월 초에 하얀 꽃이 피어나고 열매는 8월에 검은색으로 익게 됩니다. 열매는 식용으로 사용되거나 약용으로도 쓰이며 식용 색소의 원료로도 쓰이기도 하며 관상용으로도 재배되는 여러 장점을 가진 열매입니다. 아로니아의 효능 1. 면역력 증진 아로니아는 면역력을 증진시키는 것으로 유명하며 특히 비타..

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나이, 성별 불문하고 다이어트는 모두에게 평생의 숙제 같은 것입니다. 운동과 식이요법만으로 뺄 수 있다면 다행이지만 사실상 많이 어려운 게 사실입니다. 그럴 때 다이어트에 도움을 줄 수 있는 가르시니아를 섭취하시면 좋습니다. 이번 포스팅은 가르시니아의 효능과 부작용, 영양제 추천 등을 해드리겠습니다. 가르시니아란? 가르시니아는 가르시니아 캄보지아라고도 불리며 형태는 작은 호박의 모습과 비슷한 과일입니다. 익기 전에는 초록색이고 익으면 노란색으로 변합니다. 열매 자체는 신맛이 강하기 때문에 그냥 먹기는 어렵습니다. 주로 동남아시아와 인도 일부 지역에서 재배되고 있습니다. 일부 지역에서는 요리에 넣는 첨가물일 뿐 아니라 가르시니아의 껍질은 HCA, 하이드록시시트르산이 포함되어 있어 체중 관리에 도움이 되는 ..

몸의 건강

대추는 우리에게 오래전부터 강장, 완화, 이뇨 및 진정 효능으로 유명한 식품입니다. 그 대추를 이용하여 대추차도 많이 일상에서 많이 섭취하게 되는데요. 이번 포스팅은 대추차의 효능과 부작용 및 대추차 만드는 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 대추차 효능 1. 스트레스 감소 스트레스 감소의 대표 차로서 대추차는 이미 유명합니다. 대추차는 편안함을 주고 긴장을 완화시키며 이완하는 효과가 있습니다. 2. 수면의 질 향상 자기 전에 대추차를 마시면 대추의 성분이 수면의 질을 향상하고 진정 효과를 볼 수 있습니다. 3. 소화 기능 개선 대추차는 전반적으로 소화 기능을 촉진시키고 소화불량을 완화하는 기능이 있습니다. 4. 면역력 증진 산화 방지제가 많이 함유된 대추차는 면역력을 좋게 도와줄 수 있습니다. 자주 ..

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최근 슈퍼푸드 곡식으로 각광받고 있는 카무트라고 들어보셨나요? 건강에 좋은 카무트의 효능과 밥 짓는 방법 등을 자세히 알아보겠습니다. 카무트란? 카무트는 약 6천 년 전 고대 메소포타미아와 고대 이집트에서 재배된 호라산 밀의 한 종류를 말합니다. 이 곡물이 처음 발견된 곳이 투탕카멘의 무덤이라고 해서 왕의 곡식이라고도 불립니다. 또한 슈퍼푸드로 주목받고 있는 곡물입니다. 다른 밀 품종에 비해 낟알이 훨씬 크고 무거우며 단호박빛 색을 띠고 있습니다. 카무트는 미국 타임지가 뽑은 좋은 음식 50가지 중 하나에 선정되었으며 우리나라에서도 농촌진흥청이 선정한 주목해야 하는 10가지 고대 작물 중 하나로 뽑혔다고 합니다. 카무트 효능 1. 풍부한 영양소 카무트는 일반 밀에 비해 단백질, 비타민B, 미네랄 함량이 ..