가르시니아 효능 및 부작용 자세히 알아보기/ 다이어트 영양제 추천

나이, 성별 불문하고 다이어트는 모두에게 평생의 숙제 같은 것입니다. 운동과 식이요법만으로 뺄 수 있다면 다행이지만 사실상 많이 어려운 게 사실입니다. 그럴 때 다이어트에 도움을 줄 수 있는 가르시니아를 섭취하시면 좋습니다.

이번 포스팅은 가르시니아의 효능과 부작용, 영양제 추천 등을 해드리겠습니다.

가르시니아효능

 

 

 

 

가르시니아효능

가르시니아란?

가르시니아는 가르시니아 캄보지아라고도 불리며 형태는 작은 호박의 모습과 비슷한 과일입니다. 익기 전에는 초록색이고 익으면 노란색으로 변합니다. 열매 자체는 신맛이 강하기 때문에 그냥 먹기는 어렵습니다.

주로 동남아시아와 인도 일부 지역에서 재배되고 있습니다. 일부 지역에서는 요리에 넣는 첨가물일 뿐 아니라 가르시니아의 껍질은 HCA, 하이드록시시트르산이 포함되어 있어 체중 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

가르시니아효능

가르시니아 효능

1. 체지방 강소

가르시니아의 보충제는 다이어트를 하는 분들에게 인기 있는 보조제 중 하나입니다. 그 이유는 바로 제충 감량에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 가르시니아에 함유된 HCA는 신체의 지방 생성을 억제하고 세로토닌 수치를 증가시키며 식욕 억제에도 도움이 될 수 있고 탄수화물을 에너지로 사용하도록 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 식욕 억제

일부 섭취한 사람들에 의한 연구 보고에 따르면 가르시니아를 복용 후 배고픔을 덜 느꼈다고 보고되었습니다. 

 

3. 혈당 개선

어떤 연구에서는 가르시니아가 혈당 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있다고 보고했습니다. 

 

4. 대사 촉진

가르시니아의 일부 연구에서 신진대사를 증가시키는데 도움을 줄 수 있다는 보고가 있습니다. 이는 체지방을 연소하고 에너지 소비를 높일 수 있는 것을 의미합니다.

 

 

 

 

가르시니아효능

가르시니아 부작용

1. 소화 불량

가르시니아 추출물을 과하게 섭취할 경우 소화 불량이 생길 수 있습니다. 복부 팽만, 복통, 설사 등 다양한 증상으로 부작용이 나타날 수 있습니다. 그러므로 과하지 않고 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

2. 간 문제

간 질환이 있거나 위험이 있는 사람일 경우 가르시니아 보충제의 섭취에 신중히 선택하셔야 합니다.

 

 

 

 

가르시니아효능

가르시니아 복용방법

1. 하루 권장량

가르시니아의 복용방법은 식약처에서 발표한 기준으로 500~2,800mg 사이의 복용량을 권장합니다.

일반적으로 가르시니아는 하루 최대 3회까지 복용이 가능하지만 체질에 따라 다르게 반응할 수 있기 때문에 조금씩 천천히 섭취하며 자신의 몸의 반응을 모니터링하는 것이 중요합니다.

 

2. 음식과 함께 섭취하기

균형 잡힌 식사와 가르시니아 보조제를 같이 섭취하면 흡수율이 좋아지고 부작용을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

가르시니아 영양제 추천

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