디지털 노마드의 일상기록

세상에 다양한 정보는 다 여기에서!!

몸의 건강

평소에 건강을 챙기는 분이라면 오메가 3에 대해 들어보신 적 있으실 겁니다. 물론 현재 영양제를 복용하고 계신 분도 있겠죠. 하지만 "알티지 오메가 3"이라는 단어는 들어보셨나요? 오늘 포스팅은 알티지 오메가 3의 자세한 효능을 알아보고 그에 맞는 영양제를 추천해 드리겠습니다. RTG 오메가 3 알티지 오메가 3은 지방산으로 이루어진 영양소로서 이상지질혈증을 개선하고 지방질을 공급하는 필수 성분입니다. 특히 알지티 오메가 3은 사람 체내에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 외부의 음식이나 영양제로 꼭 보충을 해주셔야 합니다. 체내 대사 활동에 꼭 필요한 필수 지방산인 에이코사펜타엔산 EPA와 도코사헥사엔산 DHA는 오메가 3을 구성하는 아주 중요한 성분이기 때문에 꼭 따로 섭취를 하여 영양 보충을 해주어야..

몸의 건강

멜라토닌이란? 멜라토닌이란 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 생체 리듬을 조절하는 신체의 시계라고 볼 수 있습니다. 주로 "수면 호르몬"이라고 많이 알려져 있으며 불면증 치료에 사용되는 약물입니다. 기존의 뇌를 억제하여 수면을 유도하는 약물과는 나르게 멜라토닌 수용체를 활성화시켜 자연적인 수면을 유도하는 호르몬입니다. 특히 밤에 많이 분비되며 생체 리듬이 깨진 사람들이나 멜라토닌 수치가 낮은 노인이나 불면증 환자에게 효과를 줄 수 있습니다. 멜라토닌 효능 1. 불면증 개선 멜라토닌은 생체리듬이 깨진 사람들이나 멜라토닌 수치가 낮은 사람들의 수면을 돕는 역학을 합니다. 특히 시차가 있거나 교대근무를 하는 사람, 노인이나 우울증, 불안장애를 겪고 있는 사람들에게 숙면을 도와줍니다. 2. 갱년기 개선 여성의 경..

몸의 건강

요즘 스마트폰, 컴퓨터 작업을 오래 하게 되면서 눈에 피로감을 느끼는 분들이 상당히 많이 늘어났습니다. 특히 컴퓨터는 많이 보는 사무직이나 책을 오래 보는 수험생 같은 분들은 미리 눈에 좋은 영양제를 섭취하는 것이 좋은데요. 눈을 맑고 건강하게 해주는 루테인을 소개해드리겠습니다. 루테인이란? 루테인은 카로티노이드 성분 중 하나로 우리 몸에 합성되지 않고 음식을 통해서만 흡수되며 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분을 말합니다. 이러한 카로티노이드 성분은 식물의 색을 결정하는데 관여하며 주로 녹색 식물에서 발견됩니다. 녹색 잎채소 특히 시금치, 케일, 브로콜리 등과 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인효능 1. 눈의 피로 회복 루테인은 강한 햇빛 속의 자외선과 스마트폰, 컴퓨터로 인한 조명으로 인..

몸의 건강

관절은 나이가 들면서 약해질 수밖에 없는 부분입니다. 앉아있다가 일어나거나, 무거운 물건을 들어 올리거나, 갑자기 발목을 접지를 때도 점점 늘어나게 되죠. 그러므로 건강할 때부터 미리 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 콘드로이친 성분이 들어간 영양제가 관절 건강에 좋습니다. 오늘은 콘드로이친 효능 및 부작용과 콘드로이친 영양제를 추천해 드리겠습니다. 콘드로이친이란? 콘드로이친이란 연골 건강을 지원하는 데 사용되는 성분 중 하나로 알려져 있습니다. 우리 몸의 연골, 인대, 임줄, 피부 등에 존재하며 연골조직을 형성하고 보호하는데 도움을 주며 관절 윤활제를 촉진하는 역할을 합니다. 나이가 들면서 콘드로이친이 감소하게 되는데 이때 영양제 및 보충제로 건강을 보조해 줄 수 있습니다. 콘드로이친 효능 1. ..

몸의 건강

피부 건강과 노화 예방 등 다양한 효능으로 많이 찾는 영양제 중 하나인 저분자피쉬콜라겐은 최근에 많은 관심을 받게 되었습니다. 저분자피쉬콜라겐에 대해 자세히 알아보고 영양제 추천도 같이 해드리겠습니다. 콜라겐이란? 콜라겐은 인체 내에서 중요한 단백질 중 하나로서 동물의 피부나 가죽, 생선의 비닐도 콜라겐으로 이루어져 있습니다. 여기서 나온 생선에서 얻은 것을 "피쉬 콜라겐"이라고 합니다. 이런 콜라겐은 결찰 조직의 강도와 탄력을 유지하며 피부의 탄력과 신축성을 제공하는데 중요한 성분입니다. 생선뿐 아니라 돼지껍데기, 족발, 닭발, 도가니 등 우리가 평소에 먹는 음식에도 콜라겐이 많이 함유되어 있습니다. -피쉬콜라겐 피쉬콜라겐은 어류에서 추출한 콜라겐을 말합니다. 주로 물고기의 가죽, 비늘, 연골 등에서 ..

몸의 건강

코로나는 사라지지 않았지만 코로나의 면역력은 사라지고 있습니다. 아직 여전히 우리 곁에서 건강을 위협하는 코로나19 2023 하반기~ 2024 상반기 코로나19 예방 접종 대상 조회 및 자세한 내용과 사전 예약 방법을 알아보겠습니다. 코로나19 예방 접종 실시 이번 코로나19 예방 접종 계획은 겨울철을 대비하여 현재 유행하는 변이(XBB계열)에 대한 백신의 효과성과 안전성, WHO의 권고사항, 미국/ 일본/ 영국/ 호주 등 주요 국가의 정책 방향 등을 폭넓게 검토하여 수립하였습니다. 접종기간 및 대상 접종 일정 접종 대상 사전예약 2023년 10월 19일 목요일~2024년 3월 31일 일요일 65세 이상, 12~64세 면역저하자, 감염취약시설 구성원 2023년 9월 26일 화요일 2023년 11월 1일 ..

몸의 건강

여성의 피부는 노화가 되기 이전부터 피부과에서 피부 관리해야 한다는 거 알고 계셨나요? 피부를 백옥같이, 노화를 늦추는 보조 영양제를 먹어주는 것도 한 방법입니다. 오늘은 글루타치온의 효능을 알아보겠습니다. 1. 글루타치온이란? 글루타치온은 대표적인 체내 항산화물질입니다. 사람뿐 아니라 동물, 식물에도 존재합니다. 글루타치온은 활성산소에 의해 발생하는 각종 산화적 스트레스로부터 세포의 손상을 막고 노화로부터 보호해 주는 역할을 합니다. 2. 글루타치온의 효능 피부 미백 글루타치온의 대표적인 효능인 피부 미백 효과입니다. 글루타치온은 항산화 작용을 통해 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막고 피부를 맑게 만들어주는 역할을 합니다. 자외선 등 외부환경으로부터 손상된 피부의 회복을 도와주기도 합니다. 노화 ..

몸의 건강

스마트폰 하나면 모든 것이 가능한 세상이 되었습니다. 게임, 은행 업무, 쇼핑도 간편히 할 수 있어서 좋지만 우리의 목에는 계속 무리가 가고 있다는 사실 아셨나요? 목뿐 아니라 머리, 어깨 몸 전반에 영향을 미치는 거북목 증상과 예방방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 거북목 증후군이란? 컴퓨터나 스마트폰 등 디지털 기기를 오래 사용하거나 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 거북목 증후군이라고 합니다. 2. 거북목 증후군 자가 테스트 -등이 굽어있다. -두통, 어지럼증을 느낀다. -어깨, 목이 자주 뻐근하다. -목을 뒤로 젖히면 통증이 느껴진다. -고개가 어깨보다 앞으로 나와있다. 이 중 3개 이상 해당된다면 거북목 증후군을 의심해봐야 합니다! 3. 거북목 유발하는 자..