눈건강에 도움이 되는 루테인 효능 및 영양제 추천/ 사무직 추천/ 수험생 추천

요즘 스마트폰, 컴퓨터 작업을 오래 하게 되면서 눈에 피로감을 느끼는 분들이 상당히 많이 늘어났습니다.

특히 컴퓨터는 많이 보는 사무직이나 책을 오래 보는 수험생 같은 분들은 미리 눈에 좋은 영양제를 섭취하는 것이 좋은데요.

눈을 맑고 건강하게 해주는 루테인을 소개해드리겠습니다.

 

루테인효능

 

 

 

 

 

 

루테인효능

루테인이란?

루테인은 카로티노이드 성분 중 하나로 우리 몸에 합성되지 않고 음식을 통해서만 흡수되며 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분을 말합니다.

이러한 카로티노이드 성분은 식물의 색을 결정하는데 관여하며 주로 녹색 식물에서 발견됩니다. 녹색 잎채소 특히 시금치, 케일, 브로콜리 등과 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

루테인효능

루테인효능

1. 눈의 피로 회복

루테인은 강한 햇빛 속의 자외선과 스마트폰, 컴퓨터로 인한 조명으로 인해 눈의 피로와 손상 등 전반적인 눈의 건강에 도움을 주는 성분입니다. 활성산소를 막는 항산화 작용으로 눈의 건간을 지키는 성분입니다.

 

2. 백내장 예방

밴내장은 나이가 들면 자연스럽게 생길 수 있는 질병입니다. 수정체의 조직이 파괴되어 수정체가 하얗게 탁해지고 시력이 약해져서 흐릿하게 보이게 되는데 이런 산화 작용을 루테인이 방지해 줍니다. 

 

3. 황반변성 예방

루테인은 수정체뿐만 아니라 망막의 중심의 황반 부분에도 존재하는데요. 이때 루테인 성분이 부족하게 되면 황변변성이 일어날 수 있습니다. 루테인 성분은 청색광을 흡수하여 활성산호로 인한 항변변성을 예방하고 방지하는 역할을 합니다.

 

4. 항산화 작용

루테인은 강력한 항산화 성분으로 신체 내 세포 손상을 줄이고 만성 질환 및 암 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

5. 피부 건강

루테인은 햇빛으로부터 피부를 보호하고 피부 손상을 줄이며 피부 노화를 지연시키고 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

6. 심혈관 건강

일부 연구에 따르면 루테인은 심혈관 건강을 개선하는 역할을 하는데 특히 고혈압 및 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

루테인이 많이 함유된 음식

루테인이 많이 함유된 음식

루테인은 주로 녹색 식물에 풍부하게 함유되어 있는데 다양한 과일과 채소에서 찾을 수 있습니다. 

1. 시금치

시금치는 루테인과 제타카로틴이 풍부하게 함유된 식품 중 하나입니다. 생으로 또는 삶은 시금치를 섭취하면 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

2. 케일

케일은 다른 녹색 잎채소처럼 루테인을 함유하고 있습니다. 생으로 먹어도 좋고 조리해서 먹어도 도움이 됩니다.

3. 브로콜리

브로콜리도 루테인이 함유된 채소 중 하나이며 다양한 요리를 이용해서 섭취할 수 있습니다.

4. 새우

식물뿐 아니라 새우와 같은 해산물에도 루테인이 함유되어 있습니다. 동물성 루테인도 있는데 특히 새우에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

루테인 영양제 추천

루테인 영양제 추천

눈 건강을 위한 루테인 눈 영양제 몇 개를 소개해드리니 지금부터 눈 건강을 지키시기 바랍니다!

 

아이클리어 루테인지아잔틴

아이클리어 루테인지아잔틴 30정, 1박스

 

뉴트리원 루테인 지아잔틴 아스타잔틴

뉴트리원 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 164 AX 눈 피로 눈 집중 토탈케어 활력환 기획세트 30정, 4

 

일양약품 눈건강 루테인 골드

일양약품 눈건강 루테인 골드 15g 30정, 4개

 

 

 

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