디지털 노마드의 일상기록

세상에 다양한 정보는 다 여기에서!!

마음의 건강

착한 아이 증후군 더 이상 어린이라 아님에도 자신의 감정을 솔직히 표현하지 못하고 타인에게 착한 사람으로 기억되고 싶어서 자신의 욕구나 소망을 억제하는 것을 말한다. 특히 착한 아이 콤플렉스라고도 불리며 정신분석학에서는 어린 시절 주 양육자로부터 버림받을까 봐 두려워 유기 공포가 심한 환경에서 살아남으려는 방어기제 중의 하나이다. 누구에게도 버림받고 싶지 않아 유아 시절 아이가 부모님과 정서적인 관계를 제대로 맺지 못해서 부모의 말을 듣지 않으면 자신을 사랑하지 않을 것이라고 두려워하는 것이다. 그렇기 때문에 착한 아이인 척 연기해서 부모의 마음에 거슬리는 행동을 안 하려고 한다. 이런 착한 아이 콤플렉스는 아이의 심이 밑바닥에 '착하지 못하면 사랑받지 못한다'라는 신념이 강력히 자리 잡혀 있다. 이런 ..

마음의 건강

요즘 우리 사회는 경쟁하게 만들고 서로 비교를 필요시 하는 이런 것들, 삶의 질을 나쁘게 하는 여러 요인이 우리의 마음에 상처를 내고 있다. 최근에는 연예인들이 이것을 고백하면서 대중들에게 알려지기 시작했으며 연예인뿐 아니라 우리 곁에 있는 이웃들도 심심치 않게 공황장애를 앓고 있는 것을 볼 수 있다. 오늘 정확한 뜻과 증상, 나아지는 법을 알아보자. 공황장애란 공황장애란 영어 표기로는 Panic Disorder라고 하며 반복적으로 심한 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑자기 발생하는 불안장애 중 하나이다. 공황장애는 짧은 시간 내에 극심한 공포와 고통을 겪으며 질식할 것 같은 느낌, 곧 죽을 것 같은 느낌을 강하게 체험하게 한다. 불안 장애 중에서도 가장 격렬하고 극단으로 내모는 극심한 장애..

마음의 건강

영화 트루먼쇼에 보면 주인공 트루먼을 제외한 모든 것이 다 조작되어 있다. 모두가 그의 일상을 생방송으로 내보내는 데 정작 그는 모른다. 근데 혹시 우리 현실에도 내가 트루먼이 된 것 같은 느낌을 받을 때가 있는가? 모든 사람들이 나에게 시선을 집중하고 있는 거 같다고 생각이 드는가? 스포트라이트 효과 심리학에서 스포트라이트 효과라고 명명된 이 심리 용어는 다른 사람들이 자신에게 얼마나 많은 관심을 기울이는지 과대평가하게 만드는 인지적 오류이다. 자신이 세상의 중심이라고 생각하며 마주치는 모든 사람들이 나의 옷차림, 행동, 표정 등 아주 사소한 것에도 주목할 거라는 착각에 빠진 상태를 말한다. 배리 매닐로우 실험 코넬 대학의 심리학자인 토마스 길로미치는 이 현상에 대한 흥미 있는 실험을 진행한다. 토마스..

마음의 건강

나도 타인의 마음을 수 있다면? 이런 말도 안 되는 일들이 실제로 많은 사람들에게서 발견되고 있다. 궁예의 관심법처럼 비슷한 용어의 독심술을 가지고 있다고 착각하는 이들이 많다. 아니, 어쩌면 자기가 그런 인지 오류를 가지고 있다는 생각 조자 못하는 사람이 많다. 오늘은 나의 미래와 결정에 있어서 유해한 독심술에 대해 알아보자. 벡(Beck)의 인지 오류 인지 오류란 사전적 용어로는 어떤 경험이나 사건을 받아들이고 해석하는 과정에서 추론이나 오류를 뜻한다. 심리학자 아론 벡 박사는 우울증 연구에 대한 선구자적 연구가로서 기존의 정신 치료와 행동치료로 효과를 보지 못한 우울증 환자에게 인지 치료를 개발하여 적용시킨 인물이다. 이론은 6개 혹은 10개라고 제시하는 사람들도 있다. 오늘 살펴볼 독심술의 오류도..

마음의 건강

요즘 전국에 많은 사람들이 우울증을 앓고 있는데 이는 대부분 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 부족으로 인한 원인도 포함되어 있다. 채네에 세로토닌이 오래 머물기 위해서 약물 용법도 좋은 방법이자만 자연에서 얻을 수 있는 세로토닌 높이는 방법은 무엇이 있을까? 세로토닌에 좋은 음식도 알아보도록 하자. 세로토닌 세로토닌은 신경전달물질 중 하나로 중추신경계에서 주로 발견된다. 세로토닌은 스트레스나 불안, 우울 같은 감정을 조절하여 안정감을 느끼게 해 주며 행복감을 올려주는 호르몬이다. 그래서 세로토닌을 행복호르몬이라고도 부르는 이유이다. 세로토닌이 부족하면 생기는 현상 세로토닌이 부족하면 세로토닌의 주 기능인 감정에 변화가 생겨나게 된다. 갑자기 우울해진다든지 무기력, 피로감을 쉽게 느낄 수 있다. 너무 많이..