디지털 노마드의 일상기록

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마음의 건강

여자들의 평생 숙제 다이어트! 우리는 왜 항상 실패할까? 왜 요요를 겪어야 하는가? 안 먹으려고 해도 왜 폭식을 할까? 이 모든 것이 단지 의지나 몸의 문제가 아니라 마음의 문제와 연결되어 있다면? 폭식과 우울증의 관계에 대해 알아보자. 폭식이란 심리학적 용어 사전을 살펴보면 폭식이란 대부분의 사람들이 유사한 상황에서 같은 시간에 먹는 양보다 지나치게 많은 음식을 반복적으로 먹으며 이를 통제할 수 없다는 걸 아는 상태이다. 전 세계의 20%가 폭식증을 앓고 있으며 특히 살을 뺀다고 다이어트했던 사람들에게서 많이 나타나는 모순적인 식습관이다. 폭식은 배가 고프지도 않은데 자주 그리고 통제할 수 없는 양의 음식을 먹는 섭식장애의 일종이다. 왜 먹고 항상 후회할까 폭식증의 이유는 다양한데 심리적인 요인이 가장..

MBTI

MBTI 16가지 성격 유형 중에 INFP, 잔다르크 형, 열정적인 중재자에 대해 알아보자. MBTI에 대해 자세히 알아보고 싶다면? 나는 어떤 기질의 사람일까?/ MBTI/ 16가지 성격 유형 나는 어떤 기질의 사람일까? 어느 기질과 내가 잘 맞을까? 어느 순간 갑자기 MBTI에 대한 인기가 많아졌다. 이전엔 심리 상담 과정에서 진행되는 검사 중 하나였는데 이제 대중적인 화제이다. 과 deuxieme2.com ENFP 성격 유형 자세히 보러가기 M B T I 성격 유형/ ENFP/ 활동가형/ 엔프피/ 유형/ 강점/ 약점 ENFP/ 엔프피 재기 발랄 활동가형인 ENFP는 진정으로 자유로운 영혼이라고 할 수 있으며 외향적이고 솔직하며 개방적인 성격이 특징이다. 이들은 활기차고 긍정적인 태도로 삶을 대하며 ..

몸의 건강

삶의 질을 떨어뜨리는 수면 장애 자고 싶어도 잠이 오지 않는 불편함, 수면장애는 우리 삶에 전반적으로 악영향을 끼친다. 다양한 원인과 종류가 있으므로 잘 알고 대처해야 한다. 수면장애란? 수면이 정상적인 상태에서 벗어나 양적, 질적으로 장애를 받는 상태를 말한다. 종류도 다양하다 -무호흡증 : 수면 무호흡증이란 말 그대로 수면 중에 숨을 쉬지 않는 상태가 되거나 호흡이 얕아지는 과정이 반복되는 것을 말한다. -기면증 : 자신의 의지와 상관없이 갑작스럽게 잠이 드는 현상을 말한다. -불면증 : 수면 장애의 대표적이고 제일 많은 사례인 불면증은 수면을 위한 적절한 시간과 적정한 장소가 있음에도 불구하고 수면에 들기까지 시간이 오래 걸리며 잠에 들어도 자주 깨고 다시 자기 어려운 증상을 말한다. -각성 주기 ..

마음의 건강

많은 사람들이 자주 지금 해야 할 일을 미루는 습관을 가지고 있다. 그럴 경우 작업은 더 하기 싫어지고 마감일이 다가와 겨우 해내는 질이 나쁜 결과물이 나올 수도 있다. 그럼 또다시 좌절하는 반복되는 고리가 되는 것이다. 우리는 왜 자꾸 이런 비생산적인 습관을 계속하는 것일까? 단지 내가 게으른 사람이라는 성격 때문일까? 게으른 사람이 미루는 이유 수많은 전문 서적이나 연구 결과로도 증명되었지만 우리는 게으르기 때문에 미루는 것이 아니다. '게으른 완벽주의자를 위한 심리학'을 저술한 저자 헤이든 핀치는 "미루는 것은 게으름이나 의지의 문제가 아니다"라며 "그것은 심리적인 요인에 의해 발생하며 이 심리를 잘 이해해야 고칠 수 있다."라고 말했다. 오히려 게으른 사람이 완벽주의자가 많은 경우가 많다. 완벽..

마음의 건강

항상 웃고 친절하게 대하는 사람이 주변에 한 두 명씩 있기 마련이죠. 그들을 보고 있자면 항상 행복만 가득한 인생처럼 보입니다. 하지만 그들은 혹은 나는 진짜 행복한 사람들일까요? 그들이 진짜얼굴 앞에 내놓은 가면은 어떤 것인지 알아보겠습니다. 가면 우울증(미소 우울증) 가면 우울증이란 겉으로 잘 드러나지 않는 우울증의 한 종류로서 마치 우울증 위에 가면을 쓴 것처럼 자신의 우울 증상을 감추려고 하는 것이 특징이다. 그래서 미소 우울증이라고도 불린다. 표면적으로는 전혀 드러나지 않지만 원인이나 역동은 일반 우울증과 같다. 자존심이 세거나 남을 많이 의식하는 사람일 경우 가면 우울증에 걸릴 확률이 높으며 스스로도 우울증이라고 인정하지 않는다. 자신의 감정 중 부정적인 감정은 느끼려고 하지 않는 것도 자신의..