디지털 노마드의 일상기록

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몸의 건강

인구 절벽이 시작된 한국에서 소중한 한 생명을 준비하고 있는 예비 초보 엄마, 임산부의 건강 또한 매우 중요합니다. 임산부 건강 관리방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 임신 중 피해야 할 음식 임신 중에는 음식 섭취에 주의가 필요합니다. 대표적으로 참치, 카페인이 첨가된 음식, 수박, 감, 팥 등이 있습니다. 참치 : 참치는 수은이 축척되어 있기 때문에 태아 발달에 악영향을 줄 수 있습니다. 카페인 : 카페인 성분은 자궁으로 가는 혈류를 방해하여 유산 위험을 높입니다. 수박 : 수박은 임산부의 몸을 차게 만들어 수박 또한 유산의 위험을 높입니다. 감 : 감의 탄닌이라는 성분이 임산부에게 중요한 철분 흡수를 방해합니다. 팥 : 호르몬 불균형을 일으켜 기형아 출산의 확률을 높입니다. 2. 임신 중..

몸의 건강

나이불문, 성별 불문, 탈모에 대한 걱정은 모든 세대에게 해당되는 사항인대요. 특히 여성은 스트레스, 잘못된 식습관 특히 극한 다이어트로 인한 탈모, 출산 등으로 흔히 발생하게 됩니다. 오늘은 탈모의 원인과 관리 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 여성 탈모원인 여성에게 탈모 원인의 큰 원인은 크게 4가지로 나뉩니다. 스트레스나 각종 질환, 과도한 다이어트와 잘못된 식습관, 출산과 갱년기로 인한 호르몬의 변화입니다. 20~30대의 대부분의 여성 탈모 원인은 잦은 파마나 염색, 고데기의 영향으로 볼 수도 있지만 최근에는 미세먼지로 모발 손상을 악화시켜 탈모의 또 다른 원인이 되고 있습니다. 2. 여성 탈모 진단 보통 성인은 하루 평균 최대 100개의 머리카락이 자연스럽게 빠지게 되는대요. 이를 비교..

마음의 건강

요즘 괜히 지치고 일에 흥미가 없고 에너지가 없는 사람들이 많이 늘어났습니다. 바로 번아웃증상입니다. 하지만 자신이 번아웃이라고 알고 있는 사람은 많지 않은대요. 힘들어하는 자신을 계속 끌고 가는 것 대신 멈춰서 내가 정신적인 탈진, 번아웃은 아닌지 체크해 보는 것이 좋겠습니다. 1. 번아웃 증후군이란? 번아웃, 일명 소진이라고도 불리며 업무로 인한 스트레스로 정신적 피로가 쌓여 탈진되어 있는 상태를 말합니다. 번아웃은 정서적 탈진은 물론 비인격화, 성취감의 감소 등의 어려 특성을 보입니다. 대개 직장인 10명 중 7명 이상이 과도한 업무로 인해 집중력, 업무 효율 저하를 경험하고 있습니다. 그만큼 한국 현대 사회는 탈진한 사회라고 말할 수도 있을 것 같습니다. 참 안타까운 현실입니다. 2. 번아웃 자가..

MBTI

MBTI의 16가지 유형 중 :선의의 옹호자"라고 불리는 INFJ, 인프제에 대해 알아보자. MBTI에 대해 자세히 알고 싶다면? 나는 어떤 기질의 사람일까?/ MBTI/ 16가지 성격 유형 나는 어떤 기질의 사람일까? 어느 기질과 내가 잘 맞을까? 어느 순간 갑자기 MBTI에 대한 인기가 많아졌다. 이전엔 심리 상담 과정에서 진행되는 검사 중 하나였는데 이제 대중적인 화제이다. 과 deuxieme2.com INFJ/ 인프제 옹호자로 불리는 INFJ는 매우 희귀한 성격에 속하는데 그럼에도 세상에 큰 영향력을 발휘한다. 이들은 이상주의적이고 원칙주의적으로 삶에 맞서 변화를 만들고자 한다. 이들에게 성공이란 돈, 지위 따위가 아니라 자아를 실현하고 다른 사람을 도우며 이 사회에서 선을 실천하는 것이다. 원대..

몸의 건강

해가 많이 뜨거운 여름이 왔습니다. 특히 올여름은 유난히 더울 것이라고 기상청에서 말했는대요. 그래서 열사병과 일사병에 쉽게 걸릴 수 있으니 이에 대한 예방법을 알아보겠습니다. 1. 여름철 온열질환 해마다 여름은 길어지고 온도도 많이 올라가는 폭염일 수도 증가하고 있습니다. 보통 낮 기온이 33도일 때 '폭염주의보", 35도 이상일 때는 "폭염경보"가 내려집니다. 특히 야외에서 일을 하시는 분들에게 더 주의가 요구되는 질환이 "온열질환"입니다. 2. 일사병과 열사병이란? 일사병 고온에 장시간 노출로 발생하는 질환으로 의식은 정상이지만 컨디션 저하나 구역감, 어지러움 등의 증상이 나타납니다. 또한 가슴이 심하게 뛰고 심하면 기절을 하기도 합니다. 열사병 체온이 40도 이상 올라가면서 체온 조절 기능이 상실..

마음의 건강

전 세계가 소통하는 현대 사회에서 지금 우리는 정보의 홍수시대에 살고 있다. 그만큼 수많은 선택지가 존재한다. 하지만 이런 사회가 오히려 결정 장애를 촉발한다면? 결정 장애란 국어사전에 정의된 의미로는 '행동이나 태도를 정해야 할 때에 망설이기만 하고 결정을 쉽게 내리지 못하는 일'이라고 되어있다. 사실 결정 장애라는 공식적인 진단명은 없다. '장애'로 느낄 만큼 결정이 어려운 것을 대변한 게 아닐까? 우리의 삶은 선택들의 총합이라고 해도 무방하다. 오늘 먹을 점심 메뉴부터 결혼, 출산 등 우리 인생의 굵직한 선택까지, 결코 결정에 있어서 자유로울 수 없다. 하지만 우리는 왜 이런 어려움을 느끼는 것일까? 원인 1. 불확실성 결정을 내려야 할 때 미래에 대한 불확실성 상황에 직면하면 결정하기 어려워진다...

마음의 건강

매일 반복되는 일상과 하루, 아침부터 저녁까지 잘 버틴 당신. 오늘도 수고했어요. 당신은 대단한 사람이에요. 자존감을 높이는 명언들을 보고 마음속에 되새기며 나를 사랑하는 연습을 해보아요. 할 수 있다고 믿는 사람은 그렇게 되고 할 수 없다고 믿는 사람도 역시 그렇게 된다. -샤를 드골 내가 믿는 것이 곧 나의 현실이 되고 미래가 된다. 그러므로 자신에 대한 의심을 하지 말자. 당신은 충분히 할 수 있고 이룰 수 있는 사람이니까. 삶은 자기 자신을 찾는 여정이 아니다. 삶은 자기 자신을 만드는 여정이다. -조지 버나드 쇼 나에게 있어서 삶이란 항상 무엇일까 고민했었다. 나 자신을 제대로 찾아서 그 모습대로 살아가는 게 삶이라고 생각했는데 막상 살아보니 그게 아니었다. 태어나서 죽을 때까지 나 자신은 완결..

마음의 건강

현대 사회는 빠르게 변화하고 있고 우리는 그에 맞게 급변해야 살아남는 것을 요구한다. 이에 피로감과 거부감을 느끼며 최근 파랑새 증후군이 많이 늘고 있다. 파랑새증후군이란 파랑새 증후군이란 현실에 만족하지 못하고 새로운 이상만을 추구하고 바라는 증상을 말한다. 특히 이 증후군을 앓고 있는 사람은 자신이 정말로 하고 싶은 따로 있다고 생각하며 그로 인해 한 직장이나 한 가지 일에 오래 있지 못하고 여러 곳을 옮겨 다니는 것이 특징이다. 이는 막연한 희망의 부정적인 면이라고 할 수 있다. 유래 파랑새 증후군의 유래는 벨기에의 극작가이자 시인인 모리스 마테를링크의 동화 중 하나인 "파랑새"의 주인공에서 시작되었다. 동화의 내용은 가난한 나무꾼의 자녀인 틸틸과 미틸 남매가 꿈속에서 자신에게 아픈 딸이 있는데 그..