디지털 노마드의 일상기록

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몸의 건강

행복 호르몬 중 하나인 도파민. 쾌락과 몰입에 관여하는 호르몬인대요. 무엇이든 과유불급. 도파민이 적당히 분비되어 쾌락과 집중력을 높일 수 있는 긍정적인 면이 있는 반면 너무 지나친 쾌락과 몰입은 오히려 중독을 낳을 수 있습니다. 도파민이 일상에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 도파민이 분비되는 일상 사례 -맛있는 음식을 먹을 때 평소에 우리가 좋아하는 맛있는 음식들을 먹었을 때 기본적으로 도파민이 분비됩니다. -운동할 때 적당하고 건강한 운동은 도파민이 분비되면서 더 재밌게 운동을 할 수 있는 원동력이 됩니다. -타인과 상호작용할 때 인간은 사회적인 동물로서 타인과의 소통과 관계를 맺으면서 만족감을 느낍니다. -성공적인 결과를 얻었을 때 어떤 목표의 성취나 성공, 시험 등에 합격하여 자신이 이..

마음의 건강

최근 주위에 우울감이나 우울증을 앓고 있는 사람이 많이 늘어난 것을 볼 수 있다. 그만큼 사회가 경쟁을 부추기고 성공만 인정하고 돈만이 절대적인 것처럼 인생을 거짓 정의 내려서 생긴 일은 아닐까? 그럴수록 우리의 행복 호르몬은 줄어들고 심하면 약물로 치료해야 하는 지경까지 이르게 된다. 오늘은 행복호르몬과 그것을 키우는 방법에 대해 알아보자. 옥시토신 사랑과 포용의 호르몬이라고도 불리는 옥시토신은 시상하부 내에 위치한 신경 세포에서 합성된 후 분비된다. 펩타이드성 호르몬으로 사람의 감정을 조절하며 자궁 수축과 성관계를 조절한다. 기능 옥시토신은 최근 연구에 따르면 사회적 상호 작용과 관련된 행동과 감정에도 영향을 끼친다는 결과가 밝혀졌다. 예를 들어 부모와 자녀, 연인, 친구 등 인간관계 형성에 중요한 ..

마음의 건강

요즘 전국에 많은 사람들이 우울증을 앓고 있는데 이는 대부분 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 부족으로 인한 원인도 포함되어 있다. 채네에 세로토닌이 오래 머물기 위해서 약물 용법도 좋은 방법이자만 자연에서 얻을 수 있는 세로토닌 높이는 방법은 무엇이 있을까? 세로토닌에 좋은 음식도 알아보도록 하자. 세로토닌 세로토닌은 신경전달물질 중 하나로 중추신경계에서 주로 발견된다. 세로토닌은 스트레스나 불안, 우울 같은 감정을 조절하여 안정감을 느끼게 해 주며 행복감을 올려주는 호르몬이다. 그래서 세로토닌을 행복호르몬이라고도 부르는 이유이다. 세로토닌이 부족하면 생기는 현상 세로토닌이 부족하면 세로토닌의 주 기능인 감정에 변화가 생겨나게 된다. 갑자기 우울해진다든지 무기력, 피로감을 쉽게 느낄 수 있다. 너무 많이..