공황장애 증상 및 치료방법 알아보기/ 자가진단테스트

해마다 공황장애, 우울증으로 힘들어하는 환자들이 늘어나고 있는 현실입니다.

이제는 어느 유명 연예인의 이야기가 아닌 우리 주변에서 일어나는 흔한 질병 중 하나가 되었습니다.

하지만 혼자서는 이겨내기 힘든 질병 중에 하나이기도 합니다.

오늘은 공황장애에 대해 자세히 알아보고 자가테스트로 자신의 상태를 알아보겠습니다.

공황장애

 

 

 

 

공황장애

1. 공황장애란?

공황장애란 예기치 않은 순간에 갑자기 격렬한 공황 발작을 경험하는 정신건강 질병 중 하나입니다. 이러한 공황 발작은 갑작스럽게 시작하고 심장이 빠르게 뛰며 숨을 쉬기 어려워지며 공포와 불안을 동반하게 됩니다.

일반적으로 공황발작은 몇 분동 안만 지속되며 때로는 더 짧거나 더 오래 지속될 수 도 있습니다.

 

 

공황장애 치료

2. 공황장애 치료

1. 인지행동치료

-인지행동치료는 가장 효과적으로 사용되고 있는 공황장애 치료방법 중 하나입니다. 이 치료는 공황 발작과 관련된 부정적인 사고와 행동 패턴을 인식, 수정하는데 중점을 둡니다.

-인지행동치료를 통해 환자는 공황장애에 대해 더 잘 이해하고 불안과 공포를 관리할 수 있는 능력을 배울 수 있습니다.

-공황장애의 재발을 예방하고 회피 행동을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

2. 치료적 노출

-치료적 노출은 공황 발작이 발생할 수 있는 상황을 직면, 불안을 경험함으로써 노출 치료방법이라고 할 수 있습니다.

-이 치료방법을 통해 공황 발작이 현저하게 감소하거나 사라질 수 있고 회피 행동을 극복하는데 도움이 됩니다.

 

3. 약물치료

-공황장애 증상을 완화하는데 도움이 되는 의약품들이 있습니다. 대표적으로는 항우울제(SSRI)와 안정제가 이에 포함됩니다.

-약물은 주로 심각한 공황장애 또는 다른 정신건강 장애와 동반된 경우에 처방을 고려해 볼 수 있습니다. 

공황장애

 

4. 스트레스 관리

-심호흡, 명상, 근육 이완법 등을 배우고 실천함으로써 공황발작을 예방하는데 도움을 줍니다.

-또한 식사, 수면, 운동 등의 일상적인 습관을 개선하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

공황장애 자가테스트

3. 공황장애 자가테스트

다음의 테스트는 미국정신의학회의 정신장애 진단통계 편람에 따른 진단 기준입니다.

 

1) 가슴 두근거림 또는 심장박동 수 증가

2) 발한

3) 몸이 떨리거나 후들거림

4) 숨이 가쁘거나 답답한 느낌

5) 질식할 것 같은 느낌

6) 흉통 또는 가슴의 불편함

7) 메스꺼움 또는 복부의 불편함

8) 어지럼증

9) 멍한 느낌

10) 춥거나 화끈거리는 느낌

11) 감각 이상

12) 비현실감 또는 이인증

13) 죽을 것 같은 공포

 

위의 증상 중 4가지 이상이면 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다.

 

*국가 정신건강 정보포털에서 자가진단을 받아보실 수도 있습니다.

공황장애

 

 

4. 내 주변 정신건강의학과 찾기

내 주변에 있는 정신건강복지센터, 자살예방센터, 정신재활시설 등 정신 관련 기관의 위치를 확인할 수 있습니다.

 

공황장애

 

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