디지털 노마드의 일상기록

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마음의 건강

영화 트루먼쇼에 보면 주인공 트루먼을 제외한 모든 것이 다 조작되어 있다. 모두가 그의 일상을 생방송으로 내보내는 데 정작 그는 모른다. 근데 혹시 우리 현실에도 내가 트루먼이 된 것 같은 느낌을 받을 때가 있는가? 모든 사람들이 나에게 시선을 집중하고 있는 거 같다고 생각이 드는가? 스포트라이트 효과 심리학에서 스포트라이트 효과라고 명명된 이 심리 용어는 다른 사람들이 자신에게 얼마나 많은 관심을 기울이는지 과대평가하게 만드는 인지적 오류이다. 자신이 세상의 중심이라고 생각하며 마주치는 모든 사람들이 나의 옷차림, 행동, 표정 등 아주 사소한 것에도 주목할 거라는 착각에 빠진 상태를 말한다. 배리 매닐로우 실험 코넬 대학의 심리학자인 토마스 길로미치는 이 현상에 대한 흥미 있는 실험을 진행한다. 토마스..

마음의 건강

자존감이란 어학 사전에는 '스스로의 품위를 지키고 자기 자신을 존중하는 것'이라고 나온다. 언어 뜻으로는 이해가 쉽지만 막상 실천하려면 안 되는 게 자존감이다. 요즘 사회를 살아가는 사람들은 자신을 사랑하는 법을 잊었고 타인에게 비치는 자신의 모습이 자기라고 착각하며 타인에게 잘 보이려 하는 잘못된 자존감을 갖고 있다. 오늘은 먼저 자존감, 나를 사랑하는 법에 대해 간단히 알아보자. 자존감이 형성되는 과정 자존감은 주로 어린 시절에 기틀이 마련된다. 유아기가 가장 높은 비중을 차지하고 이후 현실을 배우고 경험하면서 또래와의 비교를 하기 시작하며 또래와 자신을 비교하게 된다. 또한 양육자와의 관계도 중요한 요소인데 피양육자는 양육자의 가치관에 의해 영향을 받으며 그들과의 관계 속에서 자기 효능감을 배우기도..