디지털 노마드의 일상기록

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마음의 건강

전 세계가 소통하는 현대 사회에서 지금 우리는 정보의 홍수시대에 살고 있다. 그만큼 수많은 선택지가 존재한다. 하지만 이런 사회가 오히려 결정 장애를 촉발한다면? 결정 장애란 국어사전에 정의된 의미로는 '행동이나 태도를 정해야 할 때에 망설이기만 하고 결정을 쉽게 내리지 못하는 일'이라고 되어있다. 사실 결정 장애라는 공식적인 진단명은 없다. '장애'로 느낄 만큼 결정이 어려운 것을 대변한 게 아닐까? 우리의 삶은 선택들의 총합이라고 해도 무방하다. 오늘 먹을 점심 메뉴부터 결혼, 출산 등 우리 인생의 굵직한 선택까지, 결코 결정에 있어서 자유로울 수 없다. 하지만 우리는 왜 이런 어려움을 느끼는 것일까? 원인 1. 불확실성 결정을 내려야 할 때 미래에 대한 불확실성 상황에 직면하면 결정하기 어려워진다...

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착한 아이 증후군 더 이상 어린이라 아님에도 자신의 감정을 솔직히 표현하지 못하고 타인에게 착한 사람으로 기억되고 싶어서 자신의 욕구나 소망을 억제하는 것을 말한다. 특히 착한 아이 콤플렉스라고도 불리며 정신분석학에서는 어린 시절 주 양육자로부터 버림받을까 봐 두려워 유기 공포가 심한 환경에서 살아남으려는 방어기제 중의 하나이다. 누구에게도 버림받고 싶지 않아 유아 시절 아이가 부모님과 정서적인 관계를 제대로 맺지 못해서 부모의 말을 듣지 않으면 자신을 사랑하지 않을 것이라고 두려워하는 것이다. 그렇기 때문에 착한 아이인 척 연기해서 부모의 마음에 거슬리는 행동을 안 하려고 한다. 이런 착한 아이 콤플렉스는 아이의 심이 밑바닥에 '착하지 못하면 사랑받지 못한다'라는 신념이 강력히 자리 잡혀 있다. 이런 ..

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영화 트루먼쇼에 보면 주인공 트루먼을 제외한 모든 것이 다 조작되어 있다. 모두가 그의 일상을 생방송으로 내보내는 데 정작 그는 모른다. 근데 혹시 우리 현실에도 내가 트루먼이 된 것 같은 느낌을 받을 때가 있는가? 모든 사람들이 나에게 시선을 집중하고 있는 거 같다고 생각이 드는가? 스포트라이트 효과 심리학에서 스포트라이트 효과라고 명명된 이 심리 용어는 다른 사람들이 자신에게 얼마나 많은 관심을 기울이는지 과대평가하게 만드는 인지적 오류이다. 자신이 세상의 중심이라고 생각하며 마주치는 모든 사람들이 나의 옷차림, 행동, 표정 등 아주 사소한 것에도 주목할 거라는 착각에 빠진 상태를 말한다. 배리 매닐로우 실험 코넬 대학의 심리학자인 토마스 길로미치는 이 현상에 대한 흥미 있는 실험을 진행한다. 토마스..

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흑 아니면 백. 어떻게 보면 확실하고 뚜렷한 정해진 답이 있는 것 같지만 때로는 이것이 우리 자신을 선입견에 갇히게 하거나 창의성과 타인을 이해하는데 방해가 되기도 합니다. 오늘은 심리학의 여러 용어 중 흑백 논리에 대해 알아보며 유연한 생각 연습하는 방법도 알아보겠습니다. 흑백논리 흑백논리는 쉽게 말해 모든 현상과 문제들을 이분법적으로만 해석하고 바라보는 것을 말한다(All or Nothing). 그래서 이분법적 사고라고도 한다. 모든 것을 흑과 백, 선과 악, 성공과 실패 도덕과 부도덕 불행과 행복 등이 있으며 그 외 중간, 중립, 애매한 것들은 취하거나 인정하지 않는 것이 특징이다. 모 아니면 도 모든 것이 이것 아니면 저것으로 정의되면서 이것이 여러 상황에서도 부정적인 영향을 미치기도 하는데 특히..

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완벽주의란 국어사전에서는 '결함이 없이 완전함을 추구하려는 태도'이라고 말한다. 한마디로 자신이 하는 모든 일들이 0.1% 실수도 없이 '완벽' 자체를 선망하는 것을 말한다. 요즘 사회에서 완벽주의라고 하면 꼼꼼한 사람, 성실한 사람, 능력 있는 사람 등으로 좋은 이미지, 어쩌면 존경의 이미지를 가지고 있을지도 모른다. 하지만 그 '완벽'이라는 단어가 주는 압박감을 오히려 완벽을 넘어 불안, 초조 등을 야기한다. 완벽주의의 덫 완벽함을 이루기 위해 끝없이 쉴 새 없이 노력해서 이전보다 더 완벽한 상태로 성장해야 한다는 조바심도 쉽게 생긴다. 자신을 향한 기준을 지나치게 높게 잡고 그것을 따라잡기 위해 애를 쓰지만 결국 도달할 힘이 없어서 지치게 된다. 이미 도달할 수 없는 기준이었을지도 모른다. 하지만 ..