디지털 노마드의 일상기록

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마음의 건강

최근 주위에 우울감이나 우울증을 앓고 있는 사람이 많이 늘어난 것을 볼 수 있다. 그만큼 사회가 경쟁을 부추기고 성공만 인정하고 돈만이 절대적인 것처럼 인생을 거짓 정의 내려서 생긴 일은 아닐까? 그럴수록 우리의 행복 호르몬은 줄어들고 심하면 약물로 치료해야 하는 지경까지 이르게 된다. 오늘은 행복호르몬과 그것을 키우는 방법에 대해 알아보자. 옥시토신 사랑과 포용의 호르몬이라고도 불리는 옥시토신은 시상하부 내에 위치한 신경 세포에서 합성된 후 분비된다. 펩타이드성 호르몬으로 사람의 감정을 조절하며 자궁 수축과 성관계를 조절한다. 기능 옥시토신은 최근 연구에 따르면 사회적 상호 작용과 관련된 행동과 감정에도 영향을 끼친다는 결과가 밝혀졌다. 예를 들어 부모와 자녀, 연인, 친구 등 인간관계 형성에 중요한 ..

마음의 건강

자존감이란 어학 사전에는 '스스로의 품위를 지키고 자기 자신을 존중하는 것'이라고 나온다. 언어 뜻으로는 이해가 쉽지만 막상 실천하려면 안 되는 게 자존감이다. 요즘 사회를 살아가는 사람들은 자신을 사랑하는 법을 잊었고 타인에게 비치는 자신의 모습이 자기라고 착각하며 타인에게 잘 보이려 하는 잘못된 자존감을 갖고 있다. 오늘은 먼저 자존감, 나를 사랑하는 법에 대해 간단히 알아보자. 자존감이 형성되는 과정 자존감은 주로 어린 시절에 기틀이 마련된다. 유아기가 가장 높은 비중을 차지하고 이후 현실을 배우고 경험하면서 또래와의 비교를 하기 시작하며 또래와 자신을 비교하게 된다. 또한 양육자와의 관계도 중요한 요소인데 피양육자는 양육자의 가치관에 의해 영향을 받으며 그들과의 관계 속에서 자기 효능감을 배우기도..