디지털 노마드의 일상기록

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마음의 건강

시도 때도 없이 나도 알 수 없는 불안감이 몰려오나요? 불안감에 압도되어 아무것도 할 수 없는 날도 있나요? 범불안장애에 대해 자세히 알아볼게요. 마음이 아픈 건 당신 잘못이 아니에요. 범불안장애란? 범불안장애란 특별한 원인이나 이유 없이 막연하게 불안을 느끼거나 매사에 걱정이 지나쳐서 실생활에도 지장을 받거나 고통을 받는 증상이 6개월 이상 지속되는 정신과적 증상을 말합니다. 범불안장애는 과도한 걱정을 한다는 것이 특징입니다. 범불안장애를 겪는 사람들은 직업, 재정, 건강, 죽음, 가족, 우정, 연인 관계 등 일상의 다양한 일들에 관해 최악, 재앙을 상상하며 과도하게 걱정하는 것이 특징입니다. 이러한 증상이 만성적으로 발전하면 강렬한 불안과 걱정이 일상생활의 기능까지 저해시킬 수 있습니다. 정상적인 불..

마음의 건강

해마다 공황장애, 우울증으로 힘들어하는 환자들이 늘어나고 있는 현실입니다. 이제는 어느 유명 연예인의 이야기가 아닌 우리 주변에서 일어나는 흔한 질병 중 하나가 되었습니다. 하지만 혼자서는 이겨내기 힘든 질병 중에 하나이기도 합니다. 오늘은 공황장애에 대해 자세히 알아보고 자가테스트로 자신의 상태를 알아보겠습니다. 1. 공황장애란? 공황장애란 예기치 않은 순간에 갑자기 격렬한 공황 발작을 경험하는 정신건강 질병 중 하나입니다. 이러한 공황 발작은 갑작스럽게 시작하고 심장이 빠르게 뛰며 숨을 쉬기 어려워지며 공포와 불안을 동반하게 됩니다. 일반적으로 공황발작은 몇 분동 안만 지속되며 때로는 더 짧거나 더 오래 지속될 수 도 있습니다. 2. 공황장애 치료 1. 인지행동치료 -인지행동치료는 가장 효과적으로 사..