디지털 노마드의 일상기록

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마음의 건강

시도 때도 없이 나도 알 수 없는 불안감이 몰려오나요? 불안감에 압도되어 아무것도 할 수 없는 날도 있나요? 범불안장애에 대해 자세히 알아볼게요. 마음이 아픈 건 당신 잘못이 아니에요. 범불안장애란? 범불안장애란 특별한 원인이나 이유 없이 막연하게 불안을 느끼거나 매사에 걱정이 지나쳐서 실생활에도 지장을 받거나 고통을 받는 증상이 6개월 이상 지속되는 정신과적 증상을 말합니다. 범불안장애는 과도한 걱정을 한다는 것이 특징입니다. 범불안장애를 겪는 사람들은 직업, 재정, 건강, 죽음, 가족, 우정, 연인 관계 등 일상의 다양한 일들에 관해 최악, 재앙을 상상하며 과도하게 걱정하는 것이 특징입니다. 이러한 증상이 만성적으로 발전하면 강렬한 불안과 걱정이 일상생활의 기능까지 저해시킬 수 있습니다. 정상적인 불..

마음의 건강

해마다 공황장애, 우울증으로 힘들어하는 환자들이 늘어나고 있는 현실입니다. 이제는 어느 유명 연예인의 이야기가 아닌 우리 주변에서 일어나는 흔한 질병 중 하나가 되었습니다. 하지만 혼자서는 이겨내기 힘든 질병 중에 하나이기도 합니다. 오늘은 공황장애에 대해 자세히 알아보고 자가테스트로 자신의 상태를 알아보겠습니다. 1. 공황장애란? 공황장애란 예기치 않은 순간에 갑자기 격렬한 공황 발작을 경험하는 정신건강 질병 중 하나입니다. 이러한 공황 발작은 갑작스럽게 시작하고 심장이 빠르게 뛰며 숨을 쉬기 어려워지며 공포와 불안을 동반하게 됩니다. 일반적으로 공황발작은 몇 분동 안만 지속되며 때로는 더 짧거나 더 오래 지속될 수 도 있습니다. 2. 공황장애 치료 1. 인지행동치료 -인지행동치료는 가장 효과적으로 사..

마음의 건강

요즘 우리 사회는 경쟁하게 만들고 서로 비교를 필요시 하는 이런 것들, 삶의 질을 나쁘게 하는 여러 요인이 우리의 마음에 상처를 내고 있다. 최근에는 연예인들이 이것을 고백하면서 대중들에게 알려지기 시작했으며 연예인뿐 아니라 우리 곁에 있는 이웃들도 심심치 않게 공황장애를 앓고 있는 것을 볼 수 있다. 오늘 정확한 뜻과 증상, 나아지는 법을 알아보자. 공황장애란 공황장애란 영어 표기로는 Panic Disorder라고 하며 반복적으로 심한 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑자기 발생하는 불안장애 중 하나이다. 공황장애는 짧은 시간 내에 극심한 공포와 고통을 겪으며 질식할 것 같은 느낌, 곧 죽을 것 같은 느낌을 강하게 체험하게 한다. 불안 장애 중에서도 가장 격렬하고 극단으로 내모는 극심한 장애..